Fore Magazine

Home Interviews Winnen begint bij jezelf overwinnen
Winnen begint bij jezelf overwinnen

Beter golfen door mentale kracht

Door Geo van Dam

Om meer aandacht te besteden aan de mentale kant van het golfspel, laten we je kennis maken met een methode die je leert meer plezier te beleven aan het golfen, jezelf sneller te ontwikkelen en beter te gaan presteren. In dit artikel introduceren we de globale aanpak aan de hand van praktische voorbeelden.
Je bent bezig met een mooie partij golf. Alles lukt vandaag. Plotseling flitst de gedachte door je heen: ik heb tot nu toe nog geen enkele putt verknoeid, terwijl ik daar vaak punten verspeel. De twijfel slaat toe, dat zal me toch niet gebeuren… En ja, hoor. Ineens gaat de volgende chip veel slechter dan daarnet. En de putt rolt nog slechter dan je gevreesd had. Je wordt kwaad en ergert je steeds meer aan je spel.  Uiteindelijk verlies je de partij. Van jezelf. Niet door gebrek aan techniek. Maar door gebrek aan mentale kracht.
Mentale kracht is het vermogen om je aandacht zodanig in het hier en nu te richten dat er geen mentale ruis optreedt. Zo haal je het beste uit jezelf. En wordt jouw potentiële kracht volledig benut. In een simpele vergelijking ziet dat er als volgt uit:  prestatie = potentiële kracht – mentale ruis.
Je hebt alles al in je om maximaal te presteren. Het is enkel en alleen een kwestie van het vrijmaken van dat potentieel door de mentale ruis te minimaliseren. Je hoeft niets 'bij' te leren. Het is zelfs vaak meer een kwestie van afleren! Er zijn verschillende vormen van ruis.

Mentale ruis
Mentale ruis bestaat uit gedachten, lichaamsspanning, gevoelens, of emoties die je afleiden bij het succesvol uitvoeren van een bepaalde taak. Stel je staat op de afslag van hole 1 en terwijl je de bal opteet realiseer je je dat er best veel mensen staan te kijken. Je denkt: Oh jee, als ik nu maar een beetje een fatsoenlijke bal sla, anders sta ik voor schut. Die gedachte leidt je af van jouw taak en de kans is groot dat je ver beneden jouw kunne presteert. Hier is sprake van het zogenaamde 'Oh-jee effect'. Andere vormen van ruis zijn negatieve projectie, verwachtingsruis, faalangst, ramp-stapelen en non-doelen.
Misschien herken je in bovenstaande al iets bij jezelf? Dan heb je de eerste stap gezet in de ontwikkeling van jouw mentale kracht: bewustwording van jouw eigen mentale ruis.
 
Stoppen
Na het bewust worden van jouw mentale ruis is stap twee, te leren de ruis te stoppen. Dat klinkt net zo eenvoudig als het is. Net als stoppen met roken, drinken of chips eten. Je kunt namelijk op elk moment kiezen om te stoppen. Tenminste, als je bewust bent van wat je doet. En dat is bij golf nu het geval. Je voelt net voordat je wilt gaan slaan jouw mentale ruis opkomen. Je denkt letterlijk: Nu de bal niet toppen. En nu kies je ervoor om een stop te maken en om de bal dus niet te slaan. Je haalt even diep adem en kiest ervoor om vanuit focus te slaan.

Mentale ruis voorkomen door focus
Je hebt de ruis even gestopt. Nu moet je er nog voor zorgen dat hij niet meer terug komt. Dit kan door de overcapaciteit van je hersenen (die eerst vol zat met ruis) te gebruiken voor focus. Focus heeft niets met doelgericht zijn te maken maar met aandacht richten en letterlijk waarnemen. Zonder oordeel over ‘goed’ of ‘fout’.  Dus door te kijken: waar raak ik de bal. Of door te luisteren: hoe klinkt de bal op het moment van slaan. Of door te voelen: waar voel ik de impact van de bal.
Zo leer je op je lijf te vertrouwen. In focus - ofwel de waarneemstand - is jouw lichaam ontspannen, geconcentreerd en presteer je op je best. De swing gaat 'vanzelf' steeds beter. Zo ontstaat het hefboom-effect: het proces van waarnemen zorgt voor het minimaliseren van ruis en het vergroten van jouw potentiéle kracht.   
                                    Prestatie = potentiële kracht – mentale ruis
Het hefboom-effect: ruis onderdrukken betekent groei van potentiële kracht en een nóg betere prestatie


Deze aanpak is een ontspannen, plezierige en zeer effectieve manier om je mentale kracht te ontwikkelen. Niet alleen in golf maar op allerlei gebied. Waar en wanneer je maar wilt. Wel vergt het discipline en oefening. Maar als je dat voor elkaar krijgt, zal je verbaasd staan over waartoe jij en anderen in staat zijn. Heb je een vraag over dit onderwerp? Mail naar Dit e-mailadres is beschermd tegen spambots. U heeft JavaScript nodig om het te kunnen zien. en wellicht komt jouw vraag in een volgend artikel aan de orde.  

Geo van Dam is oprichter en directeur van EFFEQT. EFFEQT ontwikkelt en verzorgt maatwerk, training en coaching mentale kracht voor het bedrijfsleven, (semi-)overheid en (top)sport. Zijn boek getiteld: 'Winnen begint bij jezelf overwinnen' verschijnt eind april 2009 en is te bestellen via www.effeqt.nl
 

Nieuwsbrief

Vul uw e-mail adres in om onze nieuwsbrief te ontvangen:
E-mail adres:
Naam:
 

Golfreiswijzer

Banner