Home 
Interviews Winnen begint bij jezelf overwinnen deel 2
Interviews Winnen begint bij jezelf overwinnen deel 2
| Winnen begint bij jezelf overwinnen deel 2 |
|
Je herkent het vast wel. Een partij water kan je flink parten spelen. En alleen al door naar een bunker te kijken lijkt het wel alsof de bal er juist in gaat. Sterker nog: als je zou mikken op de bunker durf ik te wedden dat hij er niet in gaat. Ballen die je normaal nooit zou missen gaan ineens precies fout zoals je al gedacht had. Dan is er sprake van mentale ruis. Wat dat precies is, wat de oorzaak is en welke vormen er  zijn bespreken we in deze aflevering. Hoe mentaal sterk sta je in je (golf)schoenen? Mentale kracht en mentale ruis Mentale kracht is het vermogen om je aandacht zodanig in het hier en nu te richten dat er geen mentale ruis optreedt. Zo haal je het beste uit jezelf. En wordt je potentiële kracht volledig benut. In een simpele vergelijking ziet dat er als volgt uit: prestatie = potentiële kracht – mentale ruis Voordat je de mentale ruis aan kunt pakken moet je het eerst kunnen herkennen. Er zijn verschillende vormen van mentale ruis. Welke herken je bij jezelf? - Oh-jee effect Je hoort zichzelf vaak vooraf al zeggen: “oh jee, dit gaat fout”. Ofwel je weet of voelt eigenlijk al dat het fout gaat en zegt dat ook tegen jezelf. Voordat de echte actie heeft plaatsgevonden. Of tijdens de actie zelf. Je voorspelt als het ware al de uitkomst van je actie voordat die actie helemaal is voltooid…Van heel veel ballen die je fout slaat weet je het eigenlijk al van tevoren. - Negatieve projectie Vaak koppelen we negatieve ervaringen uit het verleden aan datgene waar we nu mee bezig zijn. Een voorbeeld. Je denkt: deze hole is altijd erg moeilijk, ik maak eigenlijk nooit punten op deze hole. Negatieve gedachten uit vorige situaties worden dus zomaar op het heden geprojecteerd. - Verwachtingsruis Ruis kan ook worden veroorzaakt door een te positief verwachtingspatroon van jezelf Voorbeelden hiervan zijn gedachten als: ik ben beter, ik hoor op grond van mijn lagere handicap eigenlijk te winnen. Op zich onzin natuurlijk, maar hoe vaak gebeurt het niet? Je beste spel wordt beïnvloed door de druk die je jezelf oplegt. - Faalangst Een negatief verwachtingspatroon van jezelf en anderen veroorzaakt ook ruis. Gedachten als: ik ben niet goed genoeg o: zij is gewoon beter dan ik, ik ga verliezen, maken je uitgangspositie zwak. Vaak heb je al een beeld van hoe het fout zal gaan. - Rampstapelen Vaak worden veronderstelde negatieve gevolgen op hun beurt weer gevolgd door nog meer narigheid. Zo stapelen we de ene ramp op de andere. Bijvoorbeeld: als ik deze bal niet recht sla, kom ik in de rough, dan krijg ik problemen met het water erachter en dan zal de bunker ook nog wel mijn lot zijn. - Non-doelen  Non-doelen vormen één van de hardnekkigste vormen van ruis. Als we je nu zouden vragen: denk nu niet aan een geel olifantje dan heb je het gele olifantje in gedachten vóó je het weet… Voorbeelden van non-doelen zijn: als ik maar niet m’n concentratie verlies op de laatste holes en de boel uit handen geef. - Bullshit ruis Deze vorm van ruis heeft zelfs niets met de uitvoering van je taak te maken. Het is het puur afgeleid zijn door gedachten die kunnen variëren van: oei, ik moet eigenlijk voor m’n werk nog heel veel doen en ik sta hier maar een beetje te golfen, tot: wat gaan we vandaag eten… Mentale ruis wordt veroorzaakt door verkeerd gebruik van overcapaciteit in je hersenen. Omdat je niet al je aandacht bij je taak hebt, verslapt je concentratie en raak je afgeleid door allerlei gedachten en gevoelens die of niets met het slaan van de bal te maken hebben of die gericht zijn op het resultaat van je slag in de toekomst of juist op eerder behaalde resultaten met een bepaalde slag. En zoals velen inmiddels weten geven resultaten uit het verleden geen enkele garantie voor de toekomst. Sterker nog: iedere bal is nieuw. Waarschijnlijk herken je een aantal van de beschreven vormen van ruis die je parten spelen. Als dat zo is dan heb je de eerste stap gezet in de ontwikkeling van je mentale kracht: bewustwording van je eigen mentale ruis. Dit is de eerste essentiële stap in het proces. In het volgende artikel gaan we het hebben over het stoppen van mentale ruis. In de tussentijd alvast veel geruisloos golfplezier gewenst!
Geo van Dam is oprichter en directeur van EFFEQT. EFFEQT ontwikkelt en verzorgt maatwerk, training en coaching mentale kracht voor het bedrijfsleven, (semi-)overheid en (top)sport. Zijn boek getiteld: 'Winnen begint bij jezelf overwinnen' verschijnt eind april 2009 en is te bestellen via www.effeqt.nl |
Beter golfen door mentale kracht
Copyright © 2009 Fore GOLF & More magazine All rights reserved
Ontwerp & hosting door Variety Productions B.V.